疫情暴發(fā)期間，人們盡量減少外出和聚會，大多時間“宅”在家。不過很多人不是看手機、就是看電視，專家提醒，長時間在家，很多人作息不規(guī)律，要警惕腦血栓或腦出血的發(fā)生。

警惕手足發(fā)麻信號。手足發(fā)麻是腦血管病的早期信號。大腦組織缺血，會引起大腦感覺中樞的功能性障礙，從而導致手腳感覺喪失，產(chǎn)生麻木感。

麻木的發(fā)生可能沒有任何預兆，可在靜息狀態(tài)下產(chǎn)生，也可能在運動或生氣時產(chǎn)生，還有一些在夜間突然發(fā)生，大多不用處理，會自行恢復。

麻木涉及范圍較廣，往往偏一側，過了中年，很多人都開始出現(xiàn)腦動脈硬化，血脂在血管壁沉積。隨著年齡增長，病情還會進一步加重，使管壁增厚、管腔狹窄或閉塞，進而發(fā)生腦梗塞。

有些頸椎病、腰椎病也會讓人產(chǎn)生麻木感，但這種麻木是由于神經(jīng)受壓迫所致，有時體位改變，壓迫解除，麻木即可暫時緩解或消失。

腦血管病麻木則與體位變化沒關系，不會因為體位改變而消失，不過部分患者的麻木感持續(xù)一段時間后，可能會逐漸自行緩解。

往往伴有其他癥狀。除手腳麻木外，腦血管病患者大多伴有偏側肢體無力、口角歪斜，言語含糊，行為錯亂等，還有突然一過性眼睛發(fā)黑，站立不穩(wěn)，也是腦血管病的前兆。

嚴重時還有可能導致雙眼發(fā)直，無法說話，無法進食，昏迷等，甚至導致死亡。

幾種壞習慣最傷血管

長期飲食不規(guī)律，暴飲暴食。濃油赤醬、高油、高鹽、高糖、葷多于素都會導致營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，多余的脂質(zhì)不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發(fā)血栓。

長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化。香煙中含有多種有害物質(zhì)，破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮，導致動脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展以及血栓的形成。

缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。長期不運動，血管里面的“垃圾”就沒有辦法排出，多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠，最終堵塞血管。

長期熬夜可能帶來腦梗風險。長期熬夜者的血壓、心率調(diào)節(jié)會呈現(xiàn)為高負荷狀態(tài)，血管收縮和免疫調(diào)節(jié)功能也會出現(xiàn)異常。熬夜者可能會出現(xiàn)大腦一過性缺血，同時冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩(wěn)定的風險也大大增加。

壓力大，心情差，精神壓力也能引起血管收縮，加速血管老化， 使血管變硬。

養(yǎng)護血管做好五點

首先，管住嘴，少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高鹽，這些食物易導致膽固醇等附著于血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。

其次，不熬夜。長期熬夜，身體內(nèi)激素分泌周期出現(xiàn)紊亂，增加心腦血管系統(tǒng)的張力。

再次，拒絕吸煙和二手煙。煙草中有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動脈痙攣和動脈粥樣硬化，以致形成血栓。

第四，多做有氧運動。游泳、跳舞、騎自行車、瑜伽、打太極等都是不錯的選擇，即使是最簡單的健步走，持之以恒都會使血管的彈力增強。

最后，保持好心情。不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。想要血管健康，平和的心態(tài)必不可少。