據(jù)研究表明，糖尿病患者如果感染新冠肺炎，是很容易發(fā)展成重癥的，所以很多糖尿病患者都是宅在家里，積極防疫。那么此時(shí)就有很多弊端出現(xiàn)了，生活不規(guī)律、飲食不規(guī)律，都會(huì)導(dǎo)致血糖控制的不穩(wěn)。疫情居家期間，如何合理控制血糖呢？

血糖監(jiān)測

對(duì)糖尿病患者而言，要堅(jiān)持自我監(jiān)測血糖、血壓。若出現(xiàn)血糖≥16.7mmol/L或血糖≤3.9mmol/L；收縮壓≥180mmHg和（或）舒張壓≥110mmHg；意識(shí)或行為改變，或有其他的突發(fā)異常情況，比如視力突然驟降等狀況，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生，或到醫(yī)院就診。

飲食管理

專家提醒慢性病患者，疫情防控期間要盡量做到食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配，多食蔬菜，搭配畜禽魚蛋、奶類、大豆、堅(jiān)果類等，少吃油膩、高鹽、煙熏和腌制肉制品。進(jìn)食要有規(guī)律，吃七八分飽即可。

如何鍛煉

一般建議慢性病患者每周5-7天、每天30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，當(dāng)前時(shí)期，應(yīng)盡量居家鍛煉。條件允許的可適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，選擇開闊通風(fēng)環(huán)境進(jìn)行，盡量不參加集體項(xiàng)目，注意曬太陽。

情緒管理

緊張焦慮的情緒對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)都有一定的影響，緊張、焦慮的情緒可以引起機(jī)體升高血糖的激素分泌增多，比如甲狀腺激素、皮質(zhì)醇激素等，是可以明顯升高血糖的。

另外，如果睡眠晝夜顛倒的話，體內(nèi)激素分泌的節(jié)律也會(huì)做出改變，導(dǎo)致升高血糖的激素分泌增多。所以居家防疫期間應(yīng)該盡量調(diào)整好自己的情緒，無需過度的緊張，正常作息，保障充足的睡眠，更有利于血糖的穩(wěn)定。

糖尿病常見幾大誤區(qū)：

血糖高就是得了糖尿??？

幾乎所有人都認(rèn)為，血糖高就是糖尿病。但其實(shí)這只是斷章取義的想法，因?yàn)榻】等说难侵岛吞悄虿〉难菢?biāo)準(zhǔn)是不一樣的。

國家衛(wèi)生組織規(guī)定，正常的空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L之間，餐后血糖<7.8mmol/L。而糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)與正常血糖水平不一樣，它指的是：空腹血糖≥7.0mmol/L；或餐后2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L。

另一方面，很多其它原因都可導(dǎo)致血糖升高，比如其它疾病應(yīng)激至?xí)簳r(shí)性血糖升高。

吃糖過多會(huì)得糖尿??？

看到糖尿病，很多人就會(huì)覺得是吃太多糖所致。但實(shí)際并不是，醫(yī)學(xué)研究證明，“體內(nèi)環(huán)境因素”的變化是使糖尿病發(fā)生的主要原因，它主要指的是“多吃少動(dòng)”的生活方式。

此外，糖尿病的形成還跟高脂飲食、肥胖、遺傳有關(guān)，所以不能把它的形成歸結(jié)到“吃糖”上。但是，可以確認(rèn)的是糖確實(shí)是糖尿病的誘發(fā)因素之一。持續(xù)過量攝入糖類，有可能導(dǎo)致肥胖，從而誘發(fā)糖尿病。

沒有“三多一少”癥狀就不會(huì)得糖尿病？

吃得多、飲得多、尿得多，人消瘦稱為“三多一少”，這是糖尿病的典型癥狀，不過沒有“三多一少”的癥狀，并不代表就沒有糖尿病。

臨床上很多糖尿病初期，并沒有出現(xiàn)三多一少癥狀，所以專家建議，年齡超過40歲，還是要定期檢測血糖。

糖尿病不能吃水果?

大錯(cuò)特錯(cuò)！很多水果味道雖甜，但升糖指數(shù)不高，葡萄糖升糖速度快，果糖的升糖速度慢，而一些水果中果糖含量高，所以它升糖效果并不強(qiáng)，如草莓、柚子、梨和蘋果等。不過，病患還是要切記，水果不宜吃得過多，而且選擇升糖指數(shù)低的水果。