睡不著，躺在床上胡思亂想；早早上床，翻來覆去睡不著；睡眠短，醒了再難入睡，真煩人……

你是否正在經(jīng)歷入睡困難，半夜經(jīng)常醒來，或者早醒的問題呢？這些都是失眠的癥狀。失眠問題非常普遍，影響著全球大約30%的人。

經(jīng)歷過失眠的人都知道，整夜輾轉(zhuǎn)難眠的那種煎熬，更有甚至?xí)ε律洗菜X，面對失眠，很多患者往往不知所措，嘗試多種方法，都達(dá)不到良好效果。飽嘗著失眠所帶來的許多各種不良后果。

不想吃藥，治療失眠？不妨試試——失眠認(rèn)知行為治療……

失眠認(rèn)知行為治療，簡稱CBTI，主要針對失眠的病因及持續(xù)因素進(jìn)行治療，根據(jù)患者的睡眠情況，為患者量身制定睡眠康復(fù)計劃，糾正患者的不良睡眠習(xí)慣及不正確睡眠觀念，重塑患者的合理認(rèn)知模式，緩解各種與失眠相關(guān)的負(fù)性情緒，消除患者對失眠的恐懼，同時可以幫助患者減少或戒斷催眠藥，重建健康的心態(tài)和良好的睡眠模式。

失眠認(rèn)知行為治療的有效性及安全性，已被多個權(quán)威臨床對照試驗得到證實，其短期療效與催眠藥相當(dāng)，而長期療效往往優(yōu)于藥物治療，是目前國內(nèi)外治療失眠的首選方法。

CBTI如何幫助你？

失眠認(rèn)知行為治療適合對象：

失眠認(rèn)知行為治療是否適合，需經(jīng)專業(yè)人員的評估，符合者便可進(jìn)行CBT-I治療。主要為下列對象：

1、入睡困難，睡眠維持困難；

2、有不良的睡眠習(xí)慣和睡眠信念者；

3、抑郁焦慮等情緒問題主要與睡眠相關(guān)；

4、晚上緊張，擔(dān)心睡不著，躺在床上胡思亂想無法控制者；

5、條件性覺醒者，如躺上床就精神者；

6、不能或不宜服藥（備孕、共病某些軀體疾?。?o:p>

7、不愿意服藥（過度擔(dān)心藥物副作用）；

8、藥物治療效果不理想；

9、焦慮抑郁治療后殘留失眠；

10、長期服安眠藥無法戒斷。

治療方式：

具體治療方法包括認(rèn)知治療、刺激控制療法、睡眠限制療法、正念冥想練習(xí)，睡眠衛(wèi)生教育，放松療法等等。