普及糖尿病教育 了解糖尿病的有關(guān)知識，對糖尿病的防范是必不可少的。超體重、多食肥胖、感染、激素水平改變、精神緊張或受到傷害、有家庭史都是糖尿病的誘因。

飲食控制 以維持標準體重為準，做到“熱量控制，結(jié)構(gòu)調(diào)整”。人群飲食控制目標為“二高”（高復(fù)合碳水化合物、高粗纖維），“四低”（低糖、低鹽、低脂、低膽固醇），“一平”（蛋白質(zhì)），“一戒一限”（戒煙限酒）。

堅持運動 運動對糖尿病的預(yù)防有諸多益處。運動可增加末梢組織對胰島素的敏感性，改善糖代謝；加速脂肪分解，減少脂肪堆積；增強心肺功能，增強體質(zhì)，預(yù)防感染，消除應(yīng)激。運動方法和運動量因人而異，但要持之以恒。

警惕糖尿病早期信號 飯后不到就餐時間就餓或渴；快到就餐時容易心慌、出汗、乏力；傷口感染不易愈合；視力減退明顯；無明顯原因手腳麻木、疼痛、發(fā)冰等感覺異常；容易激動、容易疲勞；小便次數(shù)增多。

高危人群定期檢測血糖 對中老年人定期進行健康體檢，除常規(guī)空腹血糖外，也應(yīng)重視餐后2小時血糖測定。

如果我們能注意以上5點，將可最大限度地遠離糖尿病的危害。