“原來香蕉沒熟透反而加重便秘！”“每天喝夠8杯水比吃瀉藥管用！”活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，白發(fā)蒼蒼的長(zhǎng)者們時(shí)而點(diǎn)頭記錄，時(shí)而舉手提問。繆曉峰醫(yī)生用“腸道堵車”比喻便秘，生動(dòng)解析了老年人常見的排便困境：據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)60歲以上人群便秘患病率高達(dá)67%，長(zhǎng)期便秘可能誘發(fā)腸梗阻、腸癌，甚至因用力排便導(dǎo)致心腦血管意外。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查顯示，超半數(shù)老人依賴開塞露或?yàn)a藥，卻忽視飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。

活動(dòng)通過“科普講解+互動(dòng)答疑”的形式，將專業(yè)醫(yī)學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化為生活妙招。78歲的陳阿姨感慨：“以前總以為便秘是年紀(jì)大的‘正?，F(xiàn)象’，今天才知道科學(xué)調(diào)理能改變！

”科普縱深：破解腸道“堵車”密碼

一、便秘的真相：您的腸道在“躺平”嗎？

這些群體是腸道“堵車”的高危人群：

久坐族：腸道蠕動(dòng)“慢半拍”；

外賣黨：膳食纖維攝入不足；

慢病患者：糖尿病、帕金森等疾病影響神經(jīng)調(diào)控；

銀發(fā)族：消化功能衰退+藥物副作用。

這些誤區(qū)您要了解：

? “瀉藥立竿見影” ——濫用可能損傷腸道神經(jīng)

二、腸道“大掃除”行動(dòng)指南

飲食革命：多吃富含纖維的食物：如火龍果、燕麥等；

適量多飲水：晨起可喝溫水喚醒腸道；

避雷清單：油炸食品、精制碳水、加工紅肉；

運(yùn)動(dòng)處方：

每日必修：快走30分鐘，配合揉腹操（順時(shí)針繞臍按摩）；

如廁黑科技：腳下墊15cm高凳，模擬蹲姿降低排便阻力；

如廁習(xí)慣：固定晨起或餐后如廁，建立腸道“生物鐘”如廁不帶手機(jī)，專注排便≤10分鐘。

三、危險(xiǎn)警報(bào)：這些癥狀可能是腸癌信號(hào)

?? 排便紊亂：便秘與腹瀉交替出現(xiàn)。

繆曉峰副主任醫(yī)師提醒：“便秘防治是系統(tǒng)工程，既要‘腸道調(diào)理’更要‘全身管理’?！彼貏e強(qiáng)調(diào)：乳果糖等滲透性瀉藥更安全，但需遵醫(yī)囑；焦慮情緒會(huì)加重便秘，建議通過冥想、社交舒緩壓力；子女應(yīng)關(guān)注父母排便習(xí)慣變化，為牙口不佳老人制作雜糧粥、蒸南瓜等軟爛高纖維食物。同時(shí)，他也提醒40歲后人群應(yīng)盡量每5年一次腸鏡檢查，做好腸道早癌篩查。

“防治便秘不僅關(guān)乎生活質(zhì)量，更是晚年尊嚴(yán)的守護(hù)?！蔽磥恚以簩⒗^續(xù)開展系列健康促進(jìn)行動(dòng)，把醫(yī)院的優(yōu)質(zhì)資源轉(zhuǎn)化為社區(qū)健康治理效能。讓我們攜手共筑腸道健康防線，讓每位老人都能享受“暢通無阻”的銀齡生活！